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„Stressbewältigung durch Selbstmanagement“

Wir leben einer Leistungsgesellschaft: höher, schneller, weiter. Daher sind wirkungsvolle Strategien zur Stressbewältigung dringend erforderlich, da die Arbeits- und Funktionsfähigkeit langfristig erhalten bleiben muss. Viele Belastungen sind jedoch hausgemacht – denn Stress entsteht im Kopf! Nicht die Situation an sich verursacht Stress, sondern die Art und Weise, wie wir damit umgehen. Die individuelle Wahrnehmung und Bewertung ist maßgebend für unseren individuellen Umgang mit Belastungen. In diesem Programm erfahren Sie zunächst die theoretischen Hintergründe von Stress, die Ursachen der Stressentstehung sowie die psychophysischen Auswirkungen von Stress und Entspannung.

Zudem lernen Sie, Ihre individuellen stressverstärkenden Einstellungen zu ermitteln und durch stressreduzierende und selbstregulierende Gedanken entgegenwirken zu können. Ferner haben Sie die Möglichkeit, sowohl Ihre individuellen Belastungen als auch bisherigen Bewältigungsmethoden zu analysieren und reflektieren. Anhand von Arbeitsmaterialien, Praxisbeispielen und Werkzeugen für den Alltag lernen Sie Methoden kennen und anzuwenden wie z.B. kognitive Bewältigungs- und Problemlösestrategien, Selbstinstruktionstechniken u.v.m. Genuss- und Entspannungstrainings runden diesen Kurs ab. Bei konsequenter Anwendung werden Sie Ihre individuellen Belastungen frühzeitig erkennen und Ihren Stress bewältigen. Durch die gelernten Techniken werden Sie auf darauf rechtzeitig und angemessen reagieren können, sodass Sie Ihren Alltag stets in einer guten Balance sowie mit mehr Lebenskraft und Freude meistern können!